Di zaman yang telah berkembang dan pengaruh tuntutan konstan dari lingkungan sekitar membuat faktor terjadinya tubuh dan pikiran yang stres menjadi lebih umum. Namun, di tengah kehidupan sehari-hari, alam menawarkan tempat perlindungan yang menenangkan bagi pikiran dan mental yang sedang bermasalah. Berkebun, lanskap maupun hubungan dengan taman tidak hanya mempercantik lingkungan hunian tetapi juga menyediakan solusi dalam menghilangkan stres dan meningkatkan kesejahteraan. Mari mengeksplorasi manfaat kekuatan alam dan berkebun.
Salah satu cara dasar dalam berkebun pada lanskap sebagai penghilang stres yaitu dengan melakukan perawatan terhadap tanaman baik dari sisi tanah taman hingga penyiraman air, dan menyaksikan pertumbuhan pada setiap tanaman. Hal ini dapat membangkitkan indera manusia dan menjalin ikatan antara manusia dan alam. Aktivitas sederhana seperti menghirup aroma manis bunga dapat mengalihkan fokus tubuh maupun pikiran dari kekhawatiran sehari-hari dan dapat memberikan suatu rasa ketenangan. Lanskap dan berkebun juga dapat memberikan pengalaman indrawi yang menjauhkan pikiran dari penyebab stres kehidupan. Warna cerah, tekstur, dan aroma yang terdapat pada bunga, tanaman, dan pohon dapat mampu menciptakan suatu perasaan yang tenang kepada indra tubuh. Gemerisik daun yang lembut, suara kicauan burung yang merdu, dan angin yang sejuk dapat mengurangi ketegangan dan meningkatkan relaksasi tubuh serta pikiran. Rangsangan sensorik ini dapat memberikan kesejahteraan kepada pikiran dan mental.
Keterlibatan terhadap perawatan taman maupun berkebun membutuhkan tingkat fokus dan konsentrasi yang cukup serius. Pada saat kegiatan memenuhi kebutuhan masing-masing tanaman atau merancang lanskap dengan tepat, pikiran akan sepenuhnya berada pada proses tersebut, dan hal ini pun dapat membuat pikiran serta tubuh menjadi lebih rileks. Aktivitas merawat taman atau berkebun, seperti menanam tanaman, menyiram, ataupun memangkas pohon juga dapat menjadi salah bentuk meditasi yang dapat memungkinkan tubuh serta pikiran untuk lepas dari stres dan mendapatkan suatu rasa kedamaian.
Berkebun dan merawat taman tidak hanya dapat membuat mental menjadi lebih tenang, namun juga dapat memberikan keseimbangan untuk emosional. Menggali tanah untuk tanaman, menanam tanaman, dan memelihara taman dapat meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan kekuatan fisik tubuh. Aktivitas merawat taman dapat melepaskan suatu hormon endorphin atau yang biasa dikenal sebagai hormon “perasaan nyaman”. Hormon tersebut dapat mengurangi rasa stres dan meningkatkan suasana hati. Aktivitas yang berhubungan pada luar ruangan berhubungan dengan sinar matahari alami, yang di mana hal ini dapat membantu kualitas tidur menjadi lebih baik dan memberikan vitamin yang dibutuhkan pada tubuh yaitu vitamin D.
Di luar manfaat berkebun dan pertamanan, mengubah area luar rumah dapat menciptakan suatu tempat perlindungan dan bersantai pribadi yang lebih baik. Membuat taman dengan konsep tenang dihiasi tanaman yang menenangkan, fitur air, dan area tempat duduk yang nyaman dapat menjadi keuntungan tersendiri bagi penghuninya. Sebuah taman dapat menjadi tempat perlindungan pribadi pada saat stres, yang di mana suasana lingkungan tenang yang diberikan oleh area tersebut dapat memulihkan tenaga maupun pikiran.
Mari terhubung kembali dengan alam dan rasakan kedamaian yang diberikan oleh alam.
